Uykusuzluğa Pratik Önlemler Nelerdir ?

0
37

İnsanların uyku düzeni, tüm hayatını etkiler. Düzensiz uyku, tüm gününüzün mahfolmasına neden olabilir. Bu nedenle uykusuzluğa kendi çapınızda pratik yöntemlerle önlemler alabilirsiniz. Örneğin, her gün aynı saatte uyuyup uyanmak, uykuya geçiş sırasında çevrenizde uykunuzu bölecek ya da sizi rahatsız edecek herhangi bir etken bırakmamak gibi küçük önlemler alarak uykunuzun daha sağlıklı olmasını sağlayabilirsiniz. Uykuya dalmadan önce aklınıza takılan konular, uyumanızı engelliyorsa yatmadan önce aklınızı boşaltmak için bir süre kitap okumalı ya da kafanızı boşaltmak için bir şeyler yapmalısınız.

Uyku düzeninizi sağlamak için her gün aynı saatte yatağa girmeli, yatacağınız alanı yatmadan önce iyice havalandırmalı ve yatacağınız ortamın tamamen karanlık olmasına ve yanınızda canlı bitki olmamasına özen göstermelisiniz. Uykunuzu aldığınızda güne çok daha dinç ve neşeli başladığınızı fark ettiğinizde bu eylemleri alışkanlık haline getirebilirsiniz. Uyuyamadığınız zaman hemen bir uyku hapı içmek yerine kendinize sakinleştirici ve rahatlatıcı bitki çayları hazırlayabilirsiniz. Özellikle de papatya çayı uykuya geçmeden önce tüketebileceğiniz çaylar arasında yer alıyor. Gece geç saatlerde yemek yemek, hazmı zorlaştıracağından akşam yemeğini en geç 7’de yemeli ve akşam 8’den sonra hiçbir şey tüketmemeye özen göstermelisiniz. Uykusuzluk probleminiz tüm bu önlemleri almanıza rağmen devam ediyorsa bunun altında başka sebepler de yatıyor olabilir. Bu nedenle doktora görünerek tavsiye almanız doğru olacaktır.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here