Kan Yapıcı Yiyecekler Nelerdir ?

0
112

Kansızlık, kanın yeterli miktarlarda kırımızı kan hücresi içermesi durumudur. En çok görülen kansızlık demir eksikliğidir. Demir kanda oksijeni taşımakla görevli hemoglobinin yapı taşıdır. Kansızlık dikkat edilmesi gereken bir durumdur, ileride ciddi rahatsızlıklara neden olabilir.

  • Kansızlık belirtileri
  • Yorgunluk, halsizlik
  • Solukluk
  • Sinirli olma durumu
  • El ve ayaklarda uyuşma
  • Bu belirtiler mevcut ise belirli periyotlar ile doktor kontrolüne gidilmelidir. Tespit edilen kansızlık ciddi boyutta ise demir hapları kullanımı tavsiye edilir, bunun dışında kan yapıcı besinlerin tüketimi ile de kansızlığın önüne geçilebilir.

Kan Yapıcı Besinler

  • Kan yapıcı et ürünleri
  • Et ürünleri kan yapımında etkin bir rol oynar.
  • Kırmızı et, Hindi eti, Tavuk eti, Kurutulmuş et ürünleri, Karaciğer
  • Kan yapıcı deniz ürünleri
  • Deniz ürünleri tüketmeyi seviyor iseniz çok şanslısınız. Vücuda birçok faydası bulunan deniz ürünleri aynı zamanda kansızlığa da iyi geliyor.
  • Karides, İstiridye, Ton balığı, Sardalye, Mezgit

Kan yapıcı tahıllar

  • Tahıllar demir içeriği yüksek olan gıdalardır.
  • Çavdar Ekmeği, Mısır Unu, Pirinç, Yulaf, Tam Buğday Ekmeği

Kan yapıcı baklagiller
Özellikle hayvansal gıda tüketmeyenlerin tercihi, baklagiller.

  • Nohut, Fasulye, Bezelye

Kan yapıcı sebzeler

  • Pancar, Ispanak, Biber, Domates
    Kan yapıcı meyveler

Vücudumuz için çok faydalı olan meyvelerin özellikle kurusu kan yapımda aktif bir role sahip.

  • Çilek, Karpuz, Kırmızı üzüm, İncir, Kuru erik, Kuşburnu

Kan yapıcı diğer ürünler

  • Fıstık, Badem İçi, Ceviz, Fındık, Yumurta

Sağlıklı ve dengeli beslenmenin yanında aşırı çay ve kahve tüketiminden de kaçınmak gereklidir.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here