Hamilelikte Baş Ağrıları İçin Öneriler

0
37

Hamilelikte Baş Ağrıları İçin Öneriler:
1- Kan şekerini düzenleme : Hamilelikte ilk 3 ay kan şekerinin düşmesi sıkça görülen bir olaydır. Kan şekeri düşmesi iki şekilde meydana gelir. Birincisi ; uzun açlık
sonunda oluşur. Uzun açlıklar sonucu bazen baygınlığa bazen de bitkinliğe sebebiyet verir. İkincisi ise ; Kan şekerinin aniden yükselmesi ve daha sonra tekrardan
aniden düşmesi ile oluşur. Her iki durumda da yapmamız gereken yarım bardak meyve suyu veya birkaç kesme şeker yenmesi ile kan şekerimizi düzenleyebiliriz.
2- Düzenli egzersiz yapmak : Hamilelikte son üç ay itibaren duruş bozuklukları ile meydana gelen adale spazmları da çekilmez baş ağrılarına neden olur. Düzenli
olarak egzersiz yaparak şiddetli baş ağrılarından kurtulabiliriz. Ayrıca düzenli olarak yapılan yürüyüşlerde faydasını gösterecektir.
3- Kafein ve sigara tüketimini azaltmak : Hamilelikte sigara ve kafein tüketen anne adayları , şiddetli baş ağrılarına maruz kalmamak için kullandıkları kafein ve
sigaraları azaltmaları gerekmektedir.
4- Bol sıvı tüketmek : Hamilelikte bol sıvı tüketerek vücut dengesini sağlar, baş ağrılarını geçirme de yardımcı olur.
5- Dinlenmek : Hamilelikte dinlenmek çok önemlidir. Dinlenmeyi ılık bir duş , sessiz ve loş bir odada dinlenerek geçirebilirsiniz. Böylelikle hem sakinleşmiş hemde baş
ağrılarınızın geçmesine yardımcı olur.
6- Hastalık önleyici tedaviler yapmak: Hamilelikte sinüzit gibi baş ağrıları da görülür. Göz ve burun etrafına uygulanacak sıcak havlular rahatlama sağlar.
7- Yiyecek : Baş ağrısına sebebiyet veren yiyeceklerden uzak durmalıyız.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here